Gute Laune in 60 Sekunden - Tipps, wenn du schlecht gelaunt und mies drauf bist

Fallen dir spontan Aktivitäten ein, durch die du dich in eine gute Stimmung versetzen kannst? Nein? Dann ist nun die Zeit dafür gekommen.

Du kennst das sicher: du bist vielleicht gerade etwas trübsinnig, schlecht gelaunt, mies drauf oder hast dich geärgert und dann hörst du im Radio eines deiner Lieblingslieder und schlagartig geht es dir besser. Du fängst an, im Rhythmus der Melodie mitzuschwingen oder pfeifst die Melodie.

Von einer Sekunde zur nächsten hat sich deine Stimmung um 180 Grad gedreht. Warum darauf warten, bis im Radio deine Gute Laune Musik kommt? Warum sich nicht selbst eine Kassette oder CD zusammenstellen, auf der sich alle Titel befinden, die dich jederzeit in eine gute Stimmung versetzen können? Auch dein iPod eignet sich hervorragend, um darauf ein Gute-Laune-Musik- Archiv anzulegen.

Überlass es nicht dem Zufall, etwas zu hören, das dich auf andere Gedanken bringt. Leg dir ein Gute-Laune-Audio-Archiv an, aus dem du dich bei Bedarf bedienen kannst.

Gibt es lustige Filme, die dich zum Lachen bringen, etwa von Mr. Bean oder anderen Komikern? Dann leg dir zusätzlich ein Gute-Laune-Film-Archiv auf DVD, dem iPod oder als Video an und schon hast du eine gute Unterhaltung, dann wenn du sie am dringendsten brauchst – wenn es dir nicht besonders geht und du eine Aufmunterung brauchst.

Ja und dann gibt es natürlich auch Bücher mit lustigen Geschichten oder Witzen, die deine Stimmung heben können. Also lege dir auch ein Gute-Laune-Buch-Archiv an.

Doch damit nicht genug. Mache dir eine Liste von weiteren Aktivitäten, die dich bei Bedarf auf andere Gedanken bringen. Wie steht es z.B. mit körperlichen Aktivitäten, wie tanzen, singen, joggen, Sport treiben, ohne Grund lächeln oder lachen?

Wie steht es mit Alltagsaktivitäten wie Wohnung oder Büro aufräumen, etwas besonders Schickes anziehen oder kaufen, Freunde, Bekannte anrufen oder treffen, sich eine kleine Freude machen wie etwa Blumen oder ein Parfüm kaufen.

Wie steht es mit geistigen Aktivitäten, die dich auf andere Gedanken bringen können? Etwa dich an letzen Urlaub erinnern, dich an einen besonders schönen Abend mit deinem Partner erinnern, Pläne schmieden für den nächsten Urlaub, eine Liste mit schönen, ermutigenden und positiven Erlebnissen zusammenstellen oder sich Gute Laune Fragen stellen?

Notiere dir jetzt gleich mindestens 20 solcher Aktivitäten. Achte darauf, dass du auch Aktivitäten aufschreibt, die du ohne Hilfsmittel und ohne andere Menschen an jedem Ort und zu jeder Zeit einsetzen kannst, um dich abzulenken und in eine bessere Stimmung zu versetzen.

Es gibt vielfältige Aktivitäten, die dich sofort aus einer miesen Stimmung herausreißen und in dir positive Gefühle und eine gute Stimmung erzeugen können. Mache von ihnen Gebrauch.