Selbsthilfe Beratung
Gute Laune Strategien

In 60 Sekunden wieder gut drauf sein - geht das?

Ärger von jetzt auf nachher in Gelassenheit und gute Laune umwandeln, geht das? Angst von jetzt auf nachher in Zuversicht und Sicherheit verwandeln? Ist das möglich? Gibt es eine Methode, wie man negative Gefühle blitzschnell in positive verwandeln kann, so wie man das Licht einfach an- und aussschalten kann, indem man einen Schalter umlegt?

Ja, solche Methoden existieren und du kannst von ihnen jederzeit und an jedem Ort Gebrauch machen. Im Folgenden findest du einige solcher Power Strategien für gute Laune, die du in ganz verschiedenen Situationen anwenden kannst. Probiere eine nach der anderen aus und schau, wie sie zu dir passen und dir helfen.

Was tun gegen schlechte Laune? - Tipps für gute Laune

Mache dir bewusst, dass du der Chef bist
Wer bestimmt, was du denkst? Du. Und wie du denkst, bestimmt, wie du fühlst. D.h. wie du gefühlsmäßig auf etwas reagierst, liegt an dir. Mit anderen Worten: du hast die Wahl, wie du dich fühlen möchtest, denn du kontrollierst deine Gedanken.

Wie du das Leben siehst, so ist es - die Macht von Metaphern
Ist das Leben in deinen Augen ein Kampf oder ein Geschenk? Wie du dein Leben siehst und beschreibst, entscheidet, wie du dich fühlst.

Mache dir bewusst, wofür du dankbar sein kannst
Das Gefühl der Dankbarkeit ist ein echtes Powergefühl und es ist so leicht zu erzeugen. Gleichgültig in welcher Stimmung du bist, wenn du dir ins Bewusstsein rufst, wofür du dankbar sein könntest, dann wird sich deine Stimmung spontan aufhellen und bessern.

Nutze deine Körpersprache
Du kannst deine Gefühle sofort ändern, wenn du deine Körpersprache änderst. Durch deine Mimik, Gestik und Körperhaltung hast du einen direkten Draht zu deinen Gefühlen. Nutze diese Möglichkeit der Einflussnahme.

Stelle dir Gute Laune Fragen
Worauf wir uns in Gedanken konzentrieren, bestimmt, wie wir uns fühlen. Mit Hilfe von Fragen können wir unsere Gedanken auf Erfreuliches und Positives lenken und uns so gute Gefühle machen.

Gedanken Stopp für negative Gedanken
Lästige und immerwiederkehrende negative Gedanken lassen sich mit der Methode des Gedanken Stopp unterbrechen und bändigen.

Das Gute Laune Vokabular
Worte sind mehr als eine Aneinanderreihung von Buchstaben. Worte können in uns Gefühle von Begeisterung, Liebe und Hoffnung auslösen, aber natürlich auch gerade das Gegenteil davon. Hier erfährst du, wie du durch den richtigen Gebrauch der Worte deine Empfindungen positiv beeinflussen kannst.

Gute Laune Aktivitäten
Es gibt vielfältige Aktivitäten, die dich sofort aus einer negativen Stimmung herausreißen und in dir positive Gefühle erzeugen können. Mach von ihnen Gebrauch.

Negative Gefühle blitzschnell ändern
Hier erfährst du, wie Gefühle sich in Sekundenschnelle ändern können.

Mache Urlaub von deinen Problemen
Hier erfährst du, wie du in nur 3 Minuten deine Probleme lindern kannst

Gute Laune kann natürlich nur dann aufkommen, wenn man mit sich und seinem Leben im Großen und Ganzen zufrieden ist. Mache deshalb den Zufriedenheitstest. Er zeigt dir, wie zufrieden du mit dir bist.


Was du denkst,
das bist und fühlst du.
Was du bist und fühlst,
das strahlst du aus.
Was du ausstrahlst,
ziehst du an.

Was du denkst,
widerfährt dir also.
Achte deshalb gut auf deine Gedanken.
Sie sind der Samen,
aus dem die Erfahrungen deines Lebens hervorgehen.