Körpersprache - der Zugang zu deinen Gefühlen
Was verstehen wir unter Körpersprache? Darunter versteht man die Art und Weise, wie man sich bewegt, wie man atmet, welchen Gesichtsausdruck man aufsetzt, wie man steht und geht.
Unsere Körpersprache ist der sichtbare Ausdruck unserer Gefühle und Gedanken, d.h. was wir empfinden, was in uns vorgeht, das spiegelt sich in unserem Körper wieder.
Ein deprimierter Mensch hat eine ganz bestimmte Körpersprache, an der man seine niedegedrückte Stimmung erkennen kann. Was passiert nun, wenn dieser Mensch seine Körpersprache ändert? Untersuchungen an depressiven Menschen haben gezeigt, dass sich deren Stimmung alleine schon dadurch bessert, wenn diese Menschen lachen oder körperlich aktiv sind.
Die Veränderung eines Aspektes der Körpersprache reicht aus, um unsere Stimmung zu verändern. Es ist unmöglich, sich deprimiert zu fühlen, wenn wir aufrecht stehen, ein Lächeln aufsetzen, tief und fest atmen und gerade nach vorne schauen. Wenn dein Kind weint und du forderst es auf, dich anzuschauen, also zu dir hochzuschauen, dann wird es aufhören, zu weinen. Es ist nicht möglich, zu weinen, wenn man eine optimistische und zuversichtliche Kopfhaltung einnimmt.
Heißt das, dass wir jedesmal, wenn wir deprimiert sind, aufrecht stehen, tief und fest atmen und lächeln sollten? Ja, das heißt es. Wenn wir unsere Körpersprache ändern, dann ändern wir auch unser emotionales Befinden. Diese Tatsache können wir uns im Alltag zunutze machen.
Machen wir eine kleine Übung
Setz dich so hin, als wärst du völlig gelangweilt und desinteressiert. Nimm eine gelangweilte Körperhaltung ein, setze einen gelangweilten Gesichtsausdruck auf, atme wie jemand, der sich langweilt.
Nun, wie fühlst du dich? Du langweilst dich, richtig?
D.h. indem du die Körperhaltung eines gelangweilten Menschen einnimmst, fühlt du dich gelangweilt, unabhängig davon, wie du dich davor gefühlt hast.
Nun setze dich so hin, als wärst du voller Energie, total wach und voller Begeisterung. Setze einen begeisterten Gesichtsausdruck auf, atme wie jemand, der total gut drauf ist. Und jetzt setze dich wieder so hin, als wärst du völlig gelangweilt. Und jetzt setze dich wieder so hin, als wärst du total begeistert und hellwach.
Hast du bemerkt, wie sich von einer Sekunde auf die nächste dein Befinden von gelangweilt zu voller Begeisterung verändert hat einfach nur deshalb, weil du die Körpersprache eines total begeisterten oder gelangweilten Menschen eingenommen hast?
Durch eine Änderung unserer Körpersprache verändern wir also unser seelisches und körperliches Befinden. Doch damit nicht genug. Durch unsere Körpersprache beeinflussen wir auch die Art und Weise, wie wir denken. D.h. alleine durch eine Änderung unserer Körperhaltung und unseres Gesichtsausdrucks können wir z.B. in unserem Denken zuversichtlicher werden. Probieren wir das gleich einmal aus.
Übung
Steh auf und denke an etwas, das du dir nicht zutraust, für das dir das nötige Selbstvertrauen fehlt. Das kann eine berufliche Aufgabe, eine sportliche Leistung oder etwas Privates sein, wie ein Hobby. Wie fühlt sich dein Körper an, wenn du an das denkst, für das dir das nötige Selbstvertrauen fehlt? Wie ist deine Kopf- und Körperhaltung, wie ist deine Körpersprache?
Nun nimm eine Körperhaltung ein, als würdest du vor Selbstvertrauen nur so strotzen, als könnte nichts und niemand dich davon abhalten, das zu tun, was du für unerreichbar hältst. In diesem körperlichen Zustand der absoluten Sicherheit und Gewissheit denke nun an das, wofür dir der Mut fehlt. Behalte deine siegessichere Körperhaltung und dein Siegerlächeln bei. Denk einfach an die Sache, die du dir nicht zutraust. Wie steht es nun mit deiner Zuversicht und deinem Selbstvertrauen, dein Ziel zu erreichen?
Du siehst: Durch eine Änderung deiner Körpersprache veränderst du nicht nur dein emotionales Befinden, sondern auch deine Einstellungen und Gedanken.
Welchen Nutzen hat das für deinen Alltag, für deinen Beruf, für den Sport, privat? Wenn wir uns so bewegen, als wären wir selbstsicher und voller Selbstvertrauen, dann fühlen wir uns auch so. Wenn wir müde und lustlos sind, dann können wir in Sekundenschnelle auf hellwach und energiegeladen umschalten, indem wir uns so bewegen, als wären wir hellwach und energiegeladen.
Wenn du frustriert oder deprimiert bist, dann kannst du dich alleine durch eine Veränderung deiner Körperprache in eine bessere emotionale Verfassung bringen.
Die Änderung unserer Körpersprache ist eine sehr leichte und äußerst wirkungsvolle Möglichkeit, unser emotionales Befinden und unser Denken zu verändern.